Mraveniště

Cíl

Protažení zadní strany stehen a lýtek

Popis hry

Klekni si na čtyři, srovnej záda do roviny, kolena polož pod kyčelní klouby a ruce pod ramena, opři se prsty do podložky a začni zvedat pánev nahoru. Snaž se udržet rovná záda a co nejvíce propnout kolena. Při správném protažení bys měl cítit tah na zadní straně stehen a lýtek. Vydrž v pozici alespoň 30s a poté ještě jednou zopakuj.

Tip: K motivaci menších dětí spojte cvik s příběhem o mravencích, kteří staví nové mraveniště. Čím dítě více propne kolena a dostane zadeček výš, tím mraveniště roste a je vyšší a vyšší. Můžete vzájemně soutěžit, kdo vytvoří vyšší mraveniště.