Cvičení v pozici na čtyřech

Cíl: posílení celého těla, především trupu a rukou

Tip: vyzkoušej různé varianty cviku, které jsou na videu
– Superman – Pěkně se srovnej dle instrukcí z videa a zvedni jednu ruku do vzduchu, zbytek těla se nesmí ani pohnout.
– Pes – Zvednout ruku je celkem hračka, zvládneš to i s nohou? Dej si pozor, aby ti pánev neutekla do strany či nepoklesla. 
– Žirafa – Pokud zvládáš cvik Supermana i Psa, zkus oba spojit. Vytvoříš tak Žirafu. Divné, co?
– Houpačka – Pomalinku v kleku na čtyřech posouvej trup vpřed a vzad. Dávej pozor, abys lopatky pořád držel daleko od uší. 
– Letadlo – Ve cviku Letadlo si pěkně protáhneš celý hrudník.